Trzy godziny tygodniowo mogą wystarczyć, by poprawić swoje zdrowie i wydłużyć życie — jeśli wybierzesz odpowiednie ćwiczenia. Lekarz pracujący z elitarnymi sportowcami dzieli się swoją formułą na długowieczność. A z odpowiednim planem możesz zrobić efektywny trening siłowy w 30 minut i wciąż notować postępy.